7時起床。 今日は仕事を早々に切り上げて、5日ぶりの練習。 ■ ローラー : 40分、448kJ、最大心拍185bpm 300W前後で2分間回すインターバルを3本。間に若干長めの休憩を挟む。心拍を185まで上げられたので、結構追い込めたかな。 今週は基礎期Iの最終週なので1…