NonbiriCycling

自転車のトレーニングを中心としたブログ。

2016-01-27から1日間の記事一覧

夜ローラー

7時起床。 今週は仕事的には淡々と、という感じ。 夜は夕食を食べた後中国語のレッスンを受けてからローラー練。 ■ ローラー : 45分、464kJ、143/179拍 300W以上で2分回すインターバルを途中3分のレストを挟んで3本、と思ったらしんど過ぎて2本。130-140回転…