いつも通り7時過ぎに起床。 日中はドタバタと仕事をし、22時半まで。 帰宅後、速やかにローラーに跨り練習打ち止めの0時まで30分だけトレーニング。 ◼︎ ローラー : 30分、276kJ、154/184拍 10分間軽く回した後、久しぶりのインターバル練。間に4分のレストを…