いつも通り7時過ぎ起床。 19時半過ぎには仕事を切り上げ、銀座の床屋で散髪。約二ヶ月分伸びた髪をさっぱりと切ってもらった。 21時半過ぎに帰宅し、時間があったのでローラーでSubLT練。 ◼︎ ローラー : 1時間5分、640kJ、144/178拍 15分のアップ後、5分間息…