夜ローラー

予定があったので6時起床。早目にオフィスに出社。

 

昼はチキンプレイスのトマトチキンカレー。

 

夜は少し残業して21時過ぎに帰宅。夕食を食べたら眠くなり挫けそうになるも、なんとか重い腰を上げて20分だけローラー練。

 

■ ローラー : 20分、229kJ、最大心拍171bpm

 

基本的には150-200Wで回し、3分だけ250W以上で踏む。まだ若干日曜の練習のダメージが残っている感じがあったけど、ローラー回したら少し良くなった気がする。

 

1時過ぎに就寝。