夜ローラー

7時起床。

 

今週は仕事的には淡々と、という感じ。

 

夜は夕食を食べた後中国語のレッスンを受けてからローラー練。

 

■ ローラー : 45分、464kJ、143/179拍

 

300W以上で2分回すインターバルを途中3分のレストを挟んで3本、と思ったらしんど過ぎて2本。130-140回転の高ケイデンス走を2分、と思ったら足が攣りそうになり1分。

 

妥協が多くてちょっとイマイチな練習だった。