ら〜めんの会 / 夜ローラー

今日も仕事がドタバタ。

夜は定期開催のら〜めんの会の予定だったけど、仕事が終わらないので残業メシ的に参加することに。

会社の先輩一押しの店だけあって確かに美味い。黒いスープが特徴的。いつもだったらラーメン食べた後に飲みに行くのだけど、この日は飲まずに会社に戻る。

22時半まで仕事した後、帰宅してローラー練。

◼︎ ローラー : 25分、266kJ、142/173拍

昨日は完全に流しただけだったので、今日は少しだけ気合いを入れる。

レスト5分で2本目。

再度5分のレストを挟み、最後に負荷なしで高ケイデンス。

昨日あたりから膝にちょっと痛みを感じている。先週木曜の練習の後遺症だろうか。

いつも通り風呂に入ってから1時過ぎに就寝。