夜ローラー
いつも通り7時過ぎに起床。
日中はドタバタと仕事をし、22時半まで。
帰宅後、速やかにローラーに跨り練習打ち止めの0時まで30分だけトレーニング。
◼︎ ローラー : 30分、276kJ、154/184拍
10分間軽く回した後、久しぶりのインターバル練。間に4分のレストを挟む。
- L5:1分、246W、114回転、166/172拍
- L5:1分、241W、115回転、161/174拍
- L6:1分、289W、125回転、169/184拍
心拍が184まで上がって驚く。これは練習不足ということだろうか。最後に9分間クールダウンして練習終了。今週末のレースに向けてますます自信がなくなってきた。
就寝は2時前。