NonbiriCycling

自転車のトレーニングを中心としたブログ。

柿安牛めし / 夜ローラー

7時過ぎ起床。

今日も22時半まで残業。妻が仕事帰りに会社の前まで弁当を届けてくれたので、夕食は柿安の牛めし弁当。崎陽軒シウマイ弁当に匹敵する美味さ。
f:id:NonbiriCycling:20160311124144j:image

23時半前に帰宅し、速やかにローラー練開始。
 
◼︎ ローラー : 20分、237kJ、148/182拍
 
今日もちょっとだけインターバル。
 
  • L5:3分、270W、110回転、167/177拍
2分間のレストを挟んで、1分間の全力走。

  • L7:1分、347W、116回転、168/182拍
短時間だったけど少しだけ筋肉に負荷がかかった感が残り、トレーニングをしたという感じ。

風呂に入って少しダラダラして1時半就寝。