2016-03-14 夜ローラー いつも通り日中はバタバタと仕事し、22時半まで。 自宅に帰ってローラーで20分だけ回復走。 ◼︎ ローラー : 20分、135kJ、123/129拍 出力を125W以下に抑え、回復走に徹して終了。