お台場でBBQ / 夜ローラー

今日は昼前からお台場の潮風公園で新しい部署のBBQ。30人ちょっと集まってワイワイと。

 

終わったら外に走りに行こうかと思っていたけど、家に着く頃にはだいぶ遅い時間になっていたので外練は断念。

 

夜にローラーで病み上がりのリカバリーライド。

 

◼︎ ローラー : 45分、283kJ、112/126拍

 

L2くらいの強度でひたすら45分回し続けた。

 

0時過ぎ就寝。明日は会社の仲間と江戸川サイクリングの予定だけど、天気が心配。