夜ローラー

7時過ぎ起床。

仕事は相変わらず綱渡り状態で22時半まで。

帰宅が23時半過ぎで、10分だけ夜ローラー。

◼︎ ローラー : 10分、105kJ、N/A拍、68回転

筋力アップ目的で低ケイデンスで10分間。超短時間だったけど、たった10分間のために扇風機を移動するのも面倒だったので使わずに乗ったら汗だくになった。

風呂上がりにプランク30秒を3セットやって1時過ぎに就寝。