INC練
昨日遅くまで飲んでいたこともあってか、朝起きられず朝練は断念。
夜は19時半前に退社して半年ぶりにINCへ。
◾️ PRINCE: 1:51, 56km, 1,079kJ, TSS 170.3
参加者は8名程。大慶園を8周回。序盤からペース早く、3週目から20秒程の坂のとこで千切れては信号に助けられて追いつくの繰り返し。
- INC : 55min, 32.7km, 166/189bpm, 216W
久しぶりの夜練だったので、いまいち感覚が掴めず、急加速した後少しブレーキで減速というのが結構多くて、効率が悪い走りになってしまった。
毎週参加していたら確実にインターバル強くなると思うので、今後もできるだけ高頻度で参加したいところ。
帰りは本八幡に住んでいる方と一緒に最近開通した新しい道を通って自宅まで。周回コースまでの往復が楽になりそう。
23時半に自宅に着いて、1時に就寝。
