7時過ぎ起床。今日も22時半まで残業。妻が仕事帰りに会社の前まで弁当を届けてくれたので、夕食は柿安の牛めし弁当。崎陽軒のシウマイ弁当に匹敵する美味さ。23時半前に帰宅し、速やかにローラー練開始。 ◼︎ ローラー : 20分、237kJ、148/182拍 今日もちょっ…