週末ロング
5時前起床。起床時心拍58。昨日120km走ったから多少心拍上がってるかと思ったけど、そんなに変わらず。安静時心拍数で体調見る方が良いんだろうか。
今日はSchmerzenの相模湖方面のライドに参加させてもらう予定。自走か輪行か迷っていたけど、昨日の練習ボリュームが予定より少なかったので今日は往路も復路も自走に決定。
◾️ PRINCE : 7h26min, 186.7km, 3,468kJ, TSS 404.8
5時半に自宅を出発して、7時半に集合場所の矢野口ローソンに到着。集合時間は7時50分。
今日は序盤は4名でのグループライド。途中橋本の手前で1人離脱し3人に。N野さんが最近走ってないし寝てないと言うので、途中橋本のゼブラカフェに寄って1時間弱休憩。店内に自転車持ち込めるし、おしゃれだし、結構良い感じ。チーム練帰りにまた来よう。
その後、牧馬峠でN野さんが脱落。N畑さんと2人になって強度が上がる。昨日3,600m登ったとは思えない走りぶり。相模湖地区？の秘境ルートを案内頂く。
裏大垂水峠を越えたとこから向かい風が強くなって結構しんどくなってきた。
14時頃狛江付近でN畑さんと別れ、16時半過ぎに帰宅。
夜は妻の友人カップルと北千住で食事。再帰宅が23時半くらいになり、ヘトヘトになって0時半頃就寝。
房総ソロ練
7時のはずが10時半起床。完全に寝すぎた。まぁ、練習会のない土日はいつもこんな感じか。
ブランチ食べて12時より練習開始。今日は房総方面へ。
◾️ PRINCE: 4:29, 127km, 2,070kJ
出発して5キロ程走ったところで携帯忘れたことに気付く。自宅まで取りに戻って20分程のロス。
昨年の沖縄前によく走っていた房総の150kmコースを走る予定だったけど、袖ヶ浦のあたりで見事に迷った。ガーミンに携帯から地図データを取り込もうと試みるも、何故か入らない。結局迷っているうちに距離、獲得標高共に大幅に目的未達という状況に。
明日は相模湖方面でグループライドの予定で、輪行か自走か迷っていたけど、今日の結果を受けて自走に決定。
夜は0時頃ベッドに入るも、寝つきが悪くてなかなか寝られず。
三日連続夜ローラー
起床時心拍58bpm。今日も起きられず朝練なし。
プレミアムフライデーだけどお構いなしに21時半まで残業。来週も忙しそう。
帰宅後軽くローラー。
◾️ PRINCE: 30min, 207kJ
流しただけで終了。ただ、今週平日は毎日乗ることができた。明日は練習会等ないのでいつもより遅めの1時就寝。
夜ローラー
起床時心拍56。起きられなくて朝練出来ず。
夜は渋谷での打合せから直帰。ヒカリエで美味しそうなエクレアを買った。
帰宅後ローラーでフレッシュ・ワロンヌの録画観ながらSST。
◾️ PRINCE : 1:00, 650kJ
今週は夜練に参加したこともあってか脚が重い。目標ワットを少し下回るレベルで何とか50分のSSTメニューを消化。
0時前には就寝。
