夜ローラー

7時起床。

 

夜は仕事を早々に切り上げて最近行くようになった銀座の床屋で二ヶ月半ぶりのカットとヘッドスパ。

 

家で夕食を食べた後、中国語のオンラインレッスンを受けてからのローラー練。

 

■ ローラー : 30分、365kJ、150/178拍

 

250W以上で2分回すインターバルを3本。間に3分のレストを挟む。出来るだけ300W以上で踏むよう頑張る。

 

今週のノルマ13.5時間に対して未だ1.5時間程度の進捗。週末は天気が悪そうだし、三週連続で計画未達の可能性が高まってきた。