7時起床。 夜は仕事を早々に切り上げて最近行くようになった銀座の床屋で二ヶ月半ぶりのカットとヘッドスパ。 家で夕食を食べた後、中国語のオンラインレッスンを受けてからのローラー練。 ■ ローラー : 30分、365kJ、150/178拍 250W以上で2分回すインターバ…