いつも通り7時過ぎ起床。
19時半過ぎには仕事を切り上げ、銀座の床屋で散髪。約二ヶ月分伸びた髪をさっぱりと切ってもらった。
21時半過ぎに帰宅し、時間があったのでローラーでSubLT練。
◼︎ ローラー : 1時間5分、640kJ、144/178拍
15分のアップ後、5分間息切れする強度で回す。
- L5：5分、275W、107回転、164/178拍
5分間のレストを挟み、
閾値下の強度の10分間走を二本。
- L4：10分、216W、102回転、158/164拍
- L4：10分、216W、102回転、159/169拍
調子は悪くない感じ。
プロテインを飲んで風呂に入って、0時過ぎには就寝。
