台風 / 夜ローラー
今日は日中台風が関東直撃するも、表参道に行ったりつくばに行ったり外回りが多い一日。
17時前につくばで打合せ終わって帰ろうとしたところ、台風で電車が止まっているので二時間程駅のスタバで仕事。
21時前に何とか帰宅し、夕食を食べた後で久しぶりの夜ローラー。
◼︎ ローラー : 35分、304kJ
強度は上げずに週末の乗鞍に向けて少しでも体を絞るためのカロリー消化ライドという感じ。
英会話のレッスンを受けたりブエルタ見たりしていたら寝るのが遅くなってしまい、2時就寝。
チーム練
7時起床。昨夜時点では朝方は雨予報だったけど、外は既に快晴。
10:30から高尾集合で竹芝のチーム練なのでバタバタと支度し、7時半過ぎに自宅を出発。妙典駅で自転車を輪行袋に入れて8時過ぎの電車に乗れた。
今日のチーム練は来週の乗鞍で優勝や入賞を狙っている日本のトップクライマー2名と私を入れて3名での練習。
■ PRINCE : 1時間58分、47.9km、897m、1,000kJ
実力差は相当だけど、遅い側としては勉強させて貰える有難い機会。最初の大垂水峠でサクッと千切られ、和田峠では4分のアドバンテージを貰ったにも関わらず抜き去られる始末。せめて平坦区間で仕事をしようと思って峠以外は積極的に前を引く様にした。
先週末の練習会より峠TTのタイムはかなり落ちていて、原因はペースコントロールがなってなかったせいか、前を引いたせいか、それともハンドルを変えたせいか。ハンドルの影響でないと良いのだけど、上ハン持つときに少しポジションが変わっている感じはあった。
昼過ぎに練習が終わって、高尾から自走で帰ることに。
■ PRINCE : 3時間01分、78.6km、495m、1,301kJ
途中都内でポタリングしていた自転車仲間と合流して、Raphaでお茶。帰りに葛西橋で見た夕日がすごく綺麗だったので立ち止まって写真を撮った。
夜は英語と中国語のレッスンを予約していたけど、力尽きてドタキャンして23時過ぎには就寝。
外練
10時起床。
外は局所的な大雨模様。一瞬雨が上がったところを見計らって軽く外練へ。
■ PRINCE : 52分、24.2km、418kJ
江戸川沿いを北上し市川橋の手前まで。その先は大雨が降っていたので引き返した。
昨日入手した3TのAeronovaのポジションを確認しながら。ブラケットが前のハンドルより1cm長くなっているらしいけど、特に問題はなさそう。前のアルミのハンドルより振動は軽減されている、様な気がする。
夕方は友人の結婚式二次会へ。帰りにカフェで軽く仕事をしてから電車の中で久しぶりのブログ更新。
明日は竹芝のチーム練に参加予定。日本屈指のクライマー2名との恐ろしい練習になりそうだし、来週乗鞍あるし、チューブをラテックスに変えておこう。
榛名山ヒルクライム in 高崎
3時半起床。今日はハルヒルに出走。
下山用手荷物預けの締切時間が6時までなので、4時半にホテル出発。朝食は前日にコンビニで買っておいた大盛ペペロンチーノとグレープフルーツなど。朝から大盛は結構きつかった。
渋川のホテルから集合場所の榛名中学校までは約25kmの道のり。追い風だったので気持ち良く走れた。榛名中学校の手前でアップのため負荷をかけて心拍を173拍まで上げた。
5時半過ぎには到着し、下山用荷物を預けてから体育館でトイレやストレッチ等。ドリンクホルダーやライトの台座等、余計なパーツは全部外した。重量的にはそんなに関係ないと思うけど、気合いは入る。だいぶ時間があったのでしっかり準備することができた。
ただ、最後のトイレのためにスタートに並ぶのが遅れたので、1つ後ろのウェーブに紛れ込む。ゆっくりとスタート地点に移動し、たぶんスタートしたのは7時半前。
スタート直後、どこからが計測区間なのかよく分からず少し迷う。傾斜はそんなにキツくなくてペースよく登っていける感じ。
途中自分よりも申告タイムの速い人に抜かれ、その人について行ってみたら、後ろに張り付いた状態でちょうど自分のFTPレベルちょい上の出力になって良い感じ。これだ！と思って神社過ぎの急坂までついていく。これに相当助けられた。
神社過ぎの急坂で千切れた後、そこから一人旅。勾配きつかった気がするけどあまり気にせずダンシングで。ゴール前で下を向いてフルもがきしている人に当たられて少しヒヤッとしたけど、そのまま無事ゴール。
50分を切ったら富士ヒルのシルバーが見えてくるらしいので結果には満足。
レース後、シュメルツェンの皆さんと合流し下山、昼食まで一緒に行動させてもらう。
途中でトチローさんのホイールのチューブが日光の熱でバーストして、R-SYSのリムが曲がるという悲劇発生。後日なるしまで修理してもらえたそうなので良かった。
帰りは自走にしようかと思ったけど、相当暑かったし、替えたばかりのリアディレーラーのワイヤーが伸びて、アウターでの変速の調子が悪かったのでショップで調整してもらうことにして、渋谷まで電車で。
なるしまフレンド経由で帰って、帰宅が20時過ぎ。
高崎へ移動
前日の歓送迎会で遅くなり帰宅が2時過ぎだったので、早起き出来ずに10時起床。
■ PRINCE : 4時間56分、139.0km、435m、2,247kJ
信号待ちはできるだけ避けたいので、江戸川と利根川沿いを走って高崎に行くルートを選択。途中以前から寄ってみたいと思っていた江戸川沿いのジャングリラでステーキを食う。味と内装はまあまあだけど、場所の割に価格は結構高めな感じ。
LINEで高崎はパスタが有名と盛り上がっているので、夕食は食べログで評価の高かったシャンゴで食べることに。車で来ていたN野さんとトチローさんも食べたいと言うのでお店で合流。カツの乗ったミートソースパスタが有名みたいだが、レース前日の夕食としてはちょっと重たいかなと思ってペペロンチーノを注文。値段よし、味よし、ボリューム良し。
N野さん、トチローさんと別れた後、渋川のホテルまで約1時間。チェックインした後、翌日の準備などしていたら寝るのが遅くなってしまって23時半頃就寝。明日は3時半起床なので4時間しか寝れない。自走の疲れが回復するか少し心配。
日本の蔵王ヒルクライム・エコ2016
5時起床。天気は快晴で絶好のレース日和。
サッと温泉入ってから朝食。
ホテルの駐車場がスタート地点になっているので準備はかなり楽。が、油断していたら少し慌しくなってしまった。
レーススタート前に少しだけアップ。心拍計を忘れたので、ちゃんと心拍を上げられたかよく分からない。昨日の練習のダメージは残っている。
気温的に微妙な季節で標高差もあるのでウェアの選択をかなり迷った。最終的に上は長袖ジャージと防風インナー、下は短パンビブショーツ、グローブはフルフィンガーで。結果的には上も半袖、グローブは指切りで良かったかも。
バタバタしながら7時36分にレーススタート。
昨日普通に練習したので足に疲労を感じながらのレーススタート。でも練習レースという位置付けなので致し方なし。今週から毎週の様にヒルクライムレースなので、土曜もがっつり走らないと練習のボリュームを稼げない。目標はあくまで富士ヒルのシルバー。
結果的には大体最近のFTP通りの平均出力に落ち着いた。コンディション万全で臨めばレース効果をプラスしてもう少しタイムを伸ばせる自信はある感じ。
去年の富士ヒル前に大先輩のI澤さんから、足が合う人が見つかれば、というアドバイスを頂いたことがあるけど、今回のレースでは自分と実力が近そうで上手くペースコントロールしてくれる人がいて、その言葉を実感。途中で千切れてしまったけど。
レース後の下山はグループでの集団下山だったのだけど、スピードが20-30km/hに制限されたので下山に1時間もかかった。とにかくブレーキをかけっぱなしなので握力的にもしんどい。カーボンホイールだとリムをダメにしてしまいそう。
下山完了したのが11時前で予定よりだいぶ遅くなったこと、また妻の体調も良くないので、その後の練習はせず帰路につく。
17時頃に自宅に到着し、荷物を降ろした後レンタカーを返却。
来週もヒルクライムレースなので疲れを残さぬためと思って、風呂に入る前にローラーでリカバリーライド。
◼︎ ローラー : 1時間、395kJ、121/131拍
足にかなり疲労感が残っていて良い感じ。
蔵王へ移動 / 外練
6時起床。今日は明日蔵王で行われるヒルクライムレースに出走するための移動日。妻と旅行がてら一緒に行く予定だったのだけど、咳が止まらず声も出ないという感じで黄色信号。が、現地でゆっくり休めるし牛タンも食べ放題だよというセールストークを展開し、結局一緒に行くことに。
7時過ぎに出発し、約5時間の道程。遠い。
昼過ぎに白石ICを下りた所で店構えの小綺麗な焼肉屋を見つけたのでそこで昼食。妻は牛タン、私はカルビをチョイス。味も良し。
■ PRINCE : 3時間36分、101.9km、1,585m、2,216kJ
明日レースなのだけど、練習レースという位置付けなのでがっつり練習。
蔵王町は曇っていたけど、七ヶ宿町の方は天気が良くて絶景。気持ち良く練習できた。
宿に戻って温泉でサッと汗を流してから夕食。ズワイガニと牛タン、天ぷらが食べ放題という恐るべきビュッフェ。先日の御殿場の食べ放題焼肉のトラウマから料理の質と味を少し心配したけど、食べてみると普通に美味いレベル。妻も満足した様で良かった。
夕食後は明日のレースに備えて21時半過ぎには就寝。普通に練習したので足にはかなりダメージあり。
