今日は予定通り日中忙しく、23時に帰宅。少し時間があったのでローラーに乗る。■ ローラー : 30分、363kJ、最大心拍180bpm10分アップしたあと250W以上で3分キープを3セット。間にそれぞれ2分の休憩を挟む。最後に1分間高ケイデンス走をして終了。そういえば…