7時過ぎに起床。 仕事は山積みなのでとりあえず22時過ぎまで残業。 なんとかローラーに乗る時間だけは確保し、夜ローラー。 ◼︎ ローラー : 35分、467kJ、161/178拍 今日は200-250W目安に30分間回し続けるトレーニング。 L4 : 30分01秒、235W、163/177拍、98…