夜ローラー

7時起床。

 

今日の朝食はイングリッシュマフィン。クリームチーズと蜂蜜をかけて食べるのが美味い。

 

昼はチキンプレイスのトマトチキンカレーを食う。

 

夜はカフェ経由で23時前に帰宅し、ローラー練。

 

■ ローラー : 40分、401kJ、最大心拍147bpm

 

昨日ロングライドだったので今日は強度を落とし、150W〜180Wを目安に回す。この強度でも最初足が重いなと思ったけど、30分を過ぎたあたりから少し軽くなってきた。

 

ダラダラしてたら寝るのが遅くなり、1時過ぎに就寝。