夜ローラー

7時起床。

 

終日オフィス仕事で21時過ぎに帰宅。

 

夕食は妻の手作り牛すじ肉の赤ワイン煮込み。これが驚きの美味さ。

 

夕食後、中国語のオンラインレッスンを30分受けてからローラー練。

 

◼︎ ローラー : 30分、369kJ、154/176拍

 

250W以上で5分回すインターバルを2本。間に5分の休憩を挟む。調子はあまり良くない感じ。まぁ、月曜なので仕方ないか。