2016-01-12 夜ローラー 予定があったので6時起床。早目にオフィスに出社。 昼はチキンプレイスのトマトチキンカレー。 夜は少し残業して21時過ぎに帰宅。夕食を食べたら眠くなり挫けそうになるも、なんとか重い腰を上げて20分だけローラー練。 ■ ローラー : 20分、229kJ、最大心拍171bpm 基本的には150-200Wで回し、3分だけ250W以上で踏む。まだ若干日曜の練習のダメージが残っている感じがあったけど、ローラー回したら少し良くなった気がする。 1時過ぎに就寝。